Braccia non crescono...aiuto!

[Alspawn77]

il livello del forum sta scadendo.

premettendo che la tua routine per le braccia non è delle migliori, le braccia solitamente stanno attaccate al corpo ed è l'allenamento nel complesso che determina il risultato. Non siete/siamo dei professionisti che devono migliorare dettagli. Pensa a metter su un buon allenamento, anche senza una routine specifica per le braccia, queste ultime cresceranno di conseguenza.

Sono d'accordo su quello che dici tempo fa parlando con l'istruttore avendo anche io un problema di braccia carenti mi era stato consigliato di non allenarle specificatamente.

[Tupac 1991]

Sicuramente, ma un esercizio per i bicipiti che ti da un bel pompaggio è sempre carino farlo, almeno ragionando in termini estetici.

[stefanopunk]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

[Tupac 1991]

...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.

Già, però è una bella senzazione.

[alexdalla]

Grazie raga! quindi è meglio un 4x8 con un carico maggiore? E per i tricipiti che crescono poco?

[muscle94]

(premetto che nn sono un esperto)
per i tricipiti potresti fare:
4x6 panca stretta
4x8 alla torretta

[alexdalla]

Perfetto..quindi carico fino a quando mi permette di fare 6 ripetuzioni ..! Invece, volevo chiedere anche per gli addominali..ho addominali belli allenati, ma non si vedono molto in quando ricoperti da uno straterello di grasso..ovviamente se li tiro si vedono benissimo, attualmente ho ridotto le porzioni per la dieta definizione. Cosa mi consigliate?