non riesco ad ingrossare!AIUTO

[muscle94]

serie e ripetizioni?
Poi segui il consiglio di Stefanopunk,togli le proteine che sicuramente non saranno loro a farti crescere.
poi lo ribadisco per l'ennesima volta,allena le gambe!

[Ettore94]

domani guardo la scheda e vi dico...comunque secondo me meglio prendere le proteine che spendere 50 60 euro la settimana di carne

[stefanopunk]

ma non è la stessa cosa...le proteine in polvere non possono sostituire l'intero apporto proteico. Sono un integratore e come tale vanno usate.

[Ettore94]

infatti non ho detto di sostituitrle completamente...

[Psif]

"Ingrossare" che bella parola
Cosi facile da pronunciare ma cosi difficile da realizzare ... c'è chi dice "fai piu esercizi/metti piu kg/fai piu ripetizioni" e c'è chi ti dice di integrare con proteine facendoti credere mare e monti.

Un tizio nella norma "ingrossa", ha variazioni nella massa muscolare al 99% nei primi mesi di allenamento con qualsiasi tipo di allenamnto, ma dopo questi mesi o si inzia con programmi logici (la famosa periodizzazione) si inizia ad arrivare ad acquisire una tecnica buon per non dire perfetta, e si segue una sana alimentazione, altrimenti ecco ci si demoralizza.

L'approccio integrativo è un extra non è un fondamentale. Non ti fissare.
Ah, e allena tutto il corpo !!!