non riesco ad ingrossare!AIUTO

[Ettore94]

sinceramente non seguo una dieta specifica...mangio piu che posso...evitando schifezze...al mattino latte e fette biscottate e 30 gr proteine a mezzogiorno un piatto di pasta e un po di pane e alle 6 proteine un'ora e mezza prima di allenarmi poi 9.40 una bistecca o petto di pollo e verdura e prima di dormire 30 gr di proteine

[muscle94]

dovresti almeno in linea di massima calcolare le calorie ingerite.
che metodologia di allenamento stai adottando?
quanti giorni a settimana ti alleni?

[Ettore94]

3 giorni a settimana
lunedi Pettorali panca piana,panca inclinata alzate con manubri,ai cavi,pectoral machine Bicipiti curl con manubri curl con bilanciere e alzate con la sbarretta
mercoledi dorsali lat machine con triangolo trazioni pulldown machine tricipiti con le corde french press e spinte con la sbarretta
venerdi spalle alzate laterali alzate su panca a 90 gradi alzate al mento

[muscle94]

serie e ripetizioni?
Poi segui il consiglio di Stefanopunk,togli le proteine che sicuramente non saranno loro a farti crescere.
poi lo ribadisco per l'ennesima volta,allena le gambe!

[Ettore94]

domani guardo la scheda e vi dico...comunque secondo me meglio prendere le proteine che spendere 50 60 euro la settimana di carne

[stefanopunk]

ma non è la stessa cosa...le proteine in polvere non possono sostituire l'intero apporto proteico. Sono un integratore e come tale vanno usate.

[Ettore94]

infatti non ho detto di sostituitrle completamente...

[stefanopunk]

le proteine sono integratori e come dice la parola stessa integrano la dieta mica fanno miracoli...nel tuo caso è perfettamente inutile prendere proteine. motivo uno perche sei un principiante e anche con la migliore integrazione non farebbe alcuna differenza. Motivo due non hai una dieta da integrare. E' un po come montare delle gomme da gran premio su una panda del'86.

[Tupac 1991]

le proteine sono integratori e come dice la parola stessa integrano la dieta mica fanno miracoli...nel tuo caso è perfettamente inutile prendere proteine. motivo uno perche sei un principiante e anche con la migliore integrazione non farebbe alcuna differenza. Motivo due non hai una dieta da integrare. E' un po come montare delle gomme da gran premio su una panda del'86.

Ahahahahahah bella questa della panda dell'86 lol