Da vicino..

[Tupac 1991]

Certo che lo è ma occorre sporcarsi un pò.

[Tupac 1991]

Per la tua altezza puoi raggiungere anche settanta tanto all'iniio si mette peso veloce.

[Gr00ws]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

[Tupac 1991]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

Fatti un'idea sul forum nella sezione apposita, o comunque fattela fare da un professionista del mestiere(laureato).

[Gr00ws]

Ok Ok Grazie.

[Gr00ws]

Rileggendo le risposte di prima mi sono un pò abbattuto ma è già passato. (Per la risposta dell'essere sotto peso)
Cercherò di avere seguire una buona dieta per la massa anche se ancora non ce l'ho, Ne ho lette molte di diete per la massa, il problema è mia madre che dice che sta doventando un ossessione ( la palestra ).
E' difficile..

[Perdij]

non ti preoccupare, se non è la mamma è la moglie, modificare l'alimentazione è sempre "invadente" e "sospetto" per le abitudini dei familiari.
essendo tu così palesemente sottopeso (non ti offendere e non ti deprimere, io lo sono stato per anni e tu hai solo 16 anni, stai ancora crescendo), secondo me potresti cominciare, più che stressando i familiari con il richiedere pasti diversi, semplicemente aggiungendone uno, molto più calibrato e "pulito", che vada a compensare ed integrare il resto dell'alimentazione quotidiana. è quello che ho fatto io finora per non dare troppo fastidio, nel senso che ho "perfezionato" la merenda del pomeriggio e aggiunto un "micropasto" dopo cena (ma io vado a letto tardi, a un mattiniero direi di piuttosto migliorare la colazione o lo spuntino di metà mattina).

[Gr00ws]

Ecco che dite va bene?

COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
2 fette di pane + 50 gr.
marmellata 30 gr di mandorle-noci

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure prosciutto crudo

PRANZO 100-120 gr di pasta + condimento 200 gr di carne/pesce
petto di pollo o fettina di maiale

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure di tacchino, prosciutto crudo 0,25 L d’acqua OPPURE
yogurt bianco

CENA 100-120 gr di pasta + condimento 200gr di pesce\carne

PRENANNA = di solito prendevo il latte ma mi hanno detto che è meglio di no ditemi voi.