Da vicino..

[Gr00ws]

E' possibile per me raggiungere entro l'inizio dell'estate almeno 68kg?

[Tupac 1991]

Certo che lo è ma occorre sporcarsi un pò.

[Tupac 1991]

Per la tua altezza puoi raggiungere anche settanta tanto all'iniio si mette peso veloce.

[Gr00ws]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

[Tupac 1991]

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

Fatti un'idea sul forum nella sezione apposita, o comunque fattela fare da un professionista del mestiere(laureato).

[Gr00ws]

Ok Ok Grazie.

[Gr00ws]

Rileggendo le risposte di prima mi sono un pò abbattuto ma è già passato. (Per la risposta dell'essere sotto peso)
Cercherò di avere seguire una buona dieta per la massa anche se ancora non ce l'ho, Ne ho lette molte di diete per la massa, il problema è mia madre che dice che sta doventando un ossessione ( la palestra ).
E' difficile..

[Gr00ws]

Ecco che dite va bene?

COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
2 fette di pane + 50 gr.
marmellata 30 gr di mandorle-noci

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure prosciutto crudo

PRANZO 100-120 gr di pasta + condimento 200 gr di carne/pesce
petto di pollo o fettina di maiale

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure di tacchino, prosciutto crudo 0,25 L d’acqua OPPURE
yogurt bianco

CENA 100-120 gr di pasta + condimento 200gr di pesce\carne

PRENANNA = di solito prendevo il latte ma mi hanno detto che è meglio di no ditemi voi.