Da vicino..

**Tupac 1991** · 03-04-2012, 02:21 PM

lo sei sottopeso, fidati, ma si esce.

**Gr00ws** · 03-04-2012, 03:04 PM

E' possibile per me raggiungere entro l'inizio dell'estate almeno 68kg?

**Tupac 1991** · 03-04-2012, 03:19 PM

Certo che lo è ma occorre sporcarsi un pò.

**Tupac 1991** · 03-04-2012, 03:20 PM

Per la tua altezza puoi raggiungere anche settanta tanto all'iniio si mette peso veloce.

**Gr00ws** · 03-04-2012, 03:32 PM

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

**Tupac 1991** · 03-04-2012, 03:37 PM

Originariamente Scritto da Gr00ws

Magari.. Io non ho una dieta precisa ma mangio un sacco di proteine. Non mangio mai *****te. Che tipo di dieta dovrei seguire per mettere su un pò di massa?

Fatti un'idea sul forum nella sezione apposita, o comunque fattela fare da un professionista del mestiere(laureato).

**Gr00ws** · 03-04-2012, 03:38 PM

Ok Ok Grazie.

**Gr00ws** · 03-04-2012, 11:50 PM

Ecco che dite va bene?

COLAZIONE
350 ml di latte parzialmente scremato
2 fette di pane + 50 gr.
marmellata 30 gr di mandorle-noci

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure prosciutto crudo

PRANZO 100-120 gr di pasta + condimento 200 gr di carne/pesce
petto di pollo o fettina di maiale

SPUNTINO 2 fette di pane 50 gr di bresaola
oppure di tacchino, prosciutto crudo 0,25 L d’acqua OPPURE
yogurt bianco

CENA 100-120 gr di pasta + condimento 200gr di pesce\carne

PRENANNA = di solito prendevo il latte ma mi hanno detto che è meglio di no ditemi voi.