Ciao a tutti sono nuovo...confido nei vostri consigli!

[Tupac 1991]

Posta la scheda, ci do un'occhiata, sono personal trainer e istruttore bb, anche se alle prime armi.

[Tupac 1991]

A scusa vista. Comunque la bf è alta(più alta della mia Xd), buone braccia soprattutto bicipiti, mentre tricipiti un pò indietro. Schiena molto indietro come spessore, discreta ma da lavorare come ampiezza, addome inesistente, discreti deltoidi. Da quanto ti alleni?

[pippoz89]

ho postato le schede nella descrizione.Cmq lo riporto qua sotto:

http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7874
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7875
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7876
http://www.thebiggym.com/mostra.php?id=7877

[pippoz89]

i tricipiti in pratica saranno un mese che li alleno poco o niente per via dell'infortunio.lo so gli addominali sono parecchio indietro, e la schiena nonostante riesca a sollevare pesi più che soddisfacenti non riesco a modellarla come vorrei.Diciamo che palestra ho iniziato un paio di anni fa ma non assiduamente(cioè andavo 3 volte a settimana ma se non riuscivo anche due)Ai tempi della prima foto invece andavo 4 volte.Ora vado 5 volte.Cmq direi che faccio palestra intensamente da un'annetto o qualcosa di più...Cosa mi consigli di fare???

[Tupac 1991]

i tricipiti in pratica saranno un mese che li alleno poco o niente per via dell'infortunio.lo so gli addominali sono parecchio indietro, e la schiena nonostante riesca a sollevare pesi più che soddisfacenti non riesco a modellarla come vorrei.Diciamo che palestra ho iniziato un paio di anni fa ma non assiduamente(cioè andavo 3 volte a settimana ma se non riuscivo anche due)Ai tempi della prima foto invece andavo 4 volte.Ora vado 5 volte.Cmq direi che faccio palestra da un'annetto...Cosa mi consigli di fare???

Eh na parola, ci sarebbero tante cose da fare, appena ho tempo do un'occhiata alla scheda e vediamo. Hai mai fatto forza in multifrequenza?Massimali in panca, stacco e squat?

[pippoz89]

forza in multisequenza cioè???panca massimale 125/130 stacco e squat mai fatto massimale

[Tupac 1991]

forza in multisequenza cioè???panca massimale 125/130 stacco e squat mai fatto massimale

Eh? così alta la panca? Ma dai seriamente quanto hai? Con quella struttura è impossibile che hai 130 su, conosco gente il doppio di te che a stento ha 115.

[pippoz89]

giuro!ora come ora non riuscirei assolutamente che ho cambiato allenamento ma fino a due mesi fa che facevo forza riuscivo a fare 125/130.Ora per esempio panca piana la faccio in piramidale 10-10-8-8-6-4 con questi pesi 80-90-95-100-105-110...(cmq stasera che vado ti dico a quanto arrivo)....Ma infatti quello che non capisco è che cmq riesco a tirare su parecchio in quasi tutti gli esercizi ma il tutto non accompagnato da un'adeguata crescita muscolare.

[Bl4cKCrOw]

Eh? così alta la panca? Ma dai seriamente quanto hai? Con quella struttura è impossibile che hai 130 su, conosco gente il doppio di te che a stento ha 115.

http://www.youtube.com/watch?v=4s5aQ...eature=related
Questo pesa 70kg e tira su, a stento, da schifo ma tira su, 130kg. Se vogliamo parlare per assolutismi, possiamo pure farlo. Non pretendiamo però che la gente ci prenda sul serio, perché nessuno qui conosce abbastanza tutti i frequentatori di palestra del mondo da poter dire che "con quella struttura è impossibile che hai 130".

http://www.youtube.com/watch?v=zmdFI-xnFL8

Detto questo vi lascio alla vostra discussione...