Consigli su scheda ipertrofia

[mihelino]

Ok adesso aggiungo anke gli stacchi da terra..

Comunque, come vi sembra la scheda??

[nik2]

Premetto che non vado matto per il lavoro in monofrequenza, però comunque ci sono un paio di cosette che secondo me potresti modificare. In primis il lavoro della seconda e della terza giornata è eccessivo (arrivi addirittura ad una quarantina di set, mi paiono veramente eccessivi), per le braccia (bicipiti e tricipiti due esercizi sono sufficienti), poi eviterei il lento dietro (fallo avanti, è meno pericoloso).Ciao.

[B/ J/ 4 /2]

Nn toccate il rumeno a eraser se no mi si incazza :-P... Ciò detto lo quoto al 100%, e penso che lo metterei insieme allo stacco...

[eraser]

Nn toccate il rumeno a eraser se no mi si incazza :-P... Ciò detto lo quoto al 100%, e penso che lo metterei insieme allo stacco...

ciao BJ !!!

hai ragione...tra me e lo stacco rumeno c'è un rapporto quasi "morboso", che giustifico in quanto lo ritengo (se eseguito CORRETTAMENTE) un toccasana per schiene "patologiche", a dispetto delle credenze popolari.

ciao caro !

[Strikeout]

ciao BJ !!!

hai ragione...tra me e lo stacco rumeno c'è un rapporto quasi "morboso", che giustifico in quanto lo ritengo (se eseguito CORRETTAMENTE) un toccasana per schiene "patologiche", a dispetto delle credenze popolari.

ciao caro !

Ciao Eraser ,
io adoro lo stacco, ma ho il terrore dello stacco a gambe tese , il rumeno non lo avevo mai considerato... ma con che carichi si dovrebbe eseguire ?
Esempio.. se uno stacca 220 kg con quanti kg dovrebbe fare il rumeno ? o se preferisci esprimiti in % .

[eraser]

Ciao novellino.

Ti ho mandato un PM...

[Perdij]

rileggendomi vedo che mi sono espresso troppo sbrigativamente e male. non era mia intenzione parlare male del rumeno, tra l'altro l'ho iniziato a fare da due settimane con i pesi della chicco e mi sta già convincendo molto per i suoi iniziali effetti. in particolare ho notato che "stretchando" molto lombari femorali e glutei mi aiuta ad allungare, decontrarre e rafforzare la catena cinetica posteriore in maniera fluida (a differenza dello stacco, in cui c'è solo la concentrica).
se mi sono espresso così è solo perché avevo notato un "disordine" di base nella scheda postata e l'assenza completa dello stacco da terra.