oggi buon workout panca con manubri, stacco, bicipiti
spinte alternate con manubri 32 kg per lato 4x8 facili, si può cominciare a caricare qualcosina in più...
stacco sumo 100 kg 5x5 facilissimo, tranne che per la presa...
curl 3x12-11-9 1' 16 kg a manubrio buoni