Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
@karwoski: il massimale di squat è così basso per diversi fattori:
- non ho mai allenato le gambe in maniera continuativa e non ho mai fatto squat
- ho cominciato a fare squat da poco più di un anno
- non sono ben predisposto per tale esercizio causa limitata mobilità articolare, per cui ho molta difficoltà a trovare una tecnica corretta, che sto correggendo in questo ultimo periodo grazie soprattutto ai filmati, ai consigli di utenti molto preparati di questo forum e delle giuste scarpe

@tupac: ti dirò sono curioso anche io, non ho particolari aspettative, mi aspetto un miglioramento dell'ordine del 5% ma nel caso confermassi il vecchio massimale non sarebbe un problema. Ovviamente il discorso squat in questo momento non è comparabile
Io invece mi aspetto un aumento di almeno il 10% perchè con il ciclo russo mi sto sentendo molto più forte, boh sarà esagerato ma si vedrà, per ora devo fare il 3x3x95%max