Gio 22 marzo 2012

-Leg curl: 2x21's con 25kg (7 rep nella parte alta, 7 rep nella parte bassa e 7 complete)
-Pressa: 2x16-12@170kg RP
stretch
-Squat smith: 2x8@45 3'' negativa
-squat libero: 1x21's
-polpe 4 set in tutto fra rp e dropset