Back From The Grave - Zombie Log

[carnera]

Gio 22 marzo 2012

-Leg curl: 2x21's con 25kg (7 rep nella parte alta, 7 rep nella parte bassa e 7 complete)
-Pressa: 2x16-12@170kg RP
stretch
-Squat smith: 2x8@45 3'' negativa
-squat libero: 1x21's
-polpe 4 set in tutto fra rp e dropset

[carnera]

Sabato 24 marzo 2012

Giant set
+pushdown cavi: 3x8@50kg
+Kickback manubri: 3x8@6kg
+dip panchette: 3x8
+Curl ez: 3x8@30kg
+Hammer curl: 3x8@12-10kg
+Curl cavo basso con corda: 3x8@25kg

Tutto senza pause

-Panca stretta: 1x12@50kg RP
-Pushdown stripping 1x10+10+10
-Curl ez 1x16@25kg RP
-Curl cavio basso stripping 1x10+10+10

Cardio 20'