Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
Leggiti la prima pagina del 3d, anche io (come molti) non facevo nè squat nè stacco ed ero convinto di avere mille ragioni valide per non farlo, invece le risposte datemi a suo tempo da Somoja mi hanno aperto gli occhi. Non prendere questo 3d come una raccolta di schede, non è questo lo scopo, lo scopo è approcciarsi ad un nuovo tipo di programma ma per capire bisogna aver voglia di leggere e di imparare, senza limitarsi a scopiazzare qua e la delle schede trovate in rete.
Hai ragione ho perso di vista le informazioni che gia' mi erano state date nella prima pagina, oggi iniziero' con lo squat libero (proprio per evitare gli infortuni) l'unica cosa che non ho capito è se ha senso fare cmq 8x3 con poco peso oppure passare a piu' ripetizioni,..