Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
Mi sembra di capire che devo fare tre sessioni distinte A,B, e C full-body, giusto?
In cui alternare sessioni con gambe pesanti e spinte leggere e viceversa.
Come serie-ripetizioni quanto devo fare?
Bravo, hai colto il cuore del programma, ora va articolato secondo un metodo di allenamento, le ripetizioni dipendono appunto dal metodo. Io ora per esempio sono in forza e sto seguendo il ciclo di medvedev o ciclo russo, se vuoi puoi dare un'occhiata al mio diario per avere un'idea, ah un altra cosa, devi sapere i tuoi massimali per costruire il programma.