Diario di Tets

[Tupac 1991]

Come sono stati il 5x5 all'85% e il 4x4 al 90%? IO la prossima settimana inizio il 5x5 85% e so che sarà dura, tu come la stai sentendo questa seconda parte del programma?

[Perdij]

ciao, ruotare il video è molto semplice e puoi farlo direttamente su youtube. dopo averlo caricato, vai in alto a destra sul tuo nick, clikki e si apre una finestrella, vai su "gestione video" - "caricati". accanto alla thumbnail (immaginetta) del tuo video c'è la finestrella "modifica". la cliccki e ti apre una nuova pagina. in alto sulla barra c'è la funzione "miglioramenti". clikki e ti apre la finestra alla voce "correzioni rapide". qui trovi i bottoni "ruota a sinistra" e "ruota a destra". lo ruoti nel verso giusto e poi clikki in alto a destra su "salva". fatto.

in realtà si può fare anche prima, ma per spiegarti la procedura dovrei caricarmi un nuovo video. comunque questa funziona e in 30 secondi hai fatto.

ciao

[Tetsujin]

Come sono stati il 5x5 all'85% e il 4x4 al 90%?

Ovviamente sono tosti, ma mentre nel 5x5x85% mi ero già cimentato, sono rimasto colpito da quanto è diverso il 4x4x90%, la 4 rep della 4 serie è veramente al limite e il carico "pesa" molto di più per il snc, e sinceramente tra fare 5 rep e 4 rep non ho trovato grande differenza in termini di fatica, spero che il prossimo 3x3 sia più breve (certamente sarà più intenso) altrimenti sarà dura

ciao, ruotare il video è molto semplice e puoi farlo direttamente su youtube. dopo averlo caricato, vai in alto a destra sul tuo nick, clikki e si apre una finestrella, vai su "gestione video" - "caricati".

ciao

Ciao ti ringrazio della dritta, non mi ero ancora registrato sul tubo quindi non sapevo che facesse queste operazioni, mi hai risparmiato un bel pò di tempo che vista la domenica di sole è ancora più prezioso
Grazie

ps. Appena posso di nuovo ti repperò!

[Tupac 1991]

Io sto sotto creatina e spesso mi capita di iniziare più forte le ultime serie anche se l'ultimo paio di ripetizioni sono sempre toste, soprattutto il 6x6 lo è stato, ora vedremo il 5x5 85%

[Tetsujin]

Anche io (senza creatina) spesso rendo meglio nelle ultime serie, ma questo mi sa è dovuto ad una tecnica non ancora consolidata che non riesce a reclutare immediatamente i muscoli interessati, difatti mi capita con esercizi complessi come panca, squat, stacco, mentre ad esempio nel curl no

[Tupac 1991]

Anche io (senza creatina) spesso rendo meglio nelle ultime serie, ma questo mi sa è dovuto ad una tecnica non ancora consolidata che non riesce a reclutare immediatamente i muscoli interessati, difatti mi capita con esercizi complessi come panca, squat, stacco, mentre ad esempio nel curl no

Già identico a me, io pensavo fosse dovuto all'energia fornita dalla fosfocreatina, ma mi sa che è per il motivo che hai detto tu, in quanto tu non la usi e hai le stesse impressioni mie.

[Tetsujin]

Puoi provare a vedere se hai la stessa risposta anche in esercizi monoarticolari semplici come il curl con i manubri, magari con la crea qualcosa di diverso c'è