Quindi per il momento lascio da parte gli stacchi, e comincio ad approcciare il movimento dello squat... io faccio tre sessioni a settimana: lo inserisco nello split gambe-spalle, no? E per questa "doppietta" di panca che suggerisce Perdij, perdio :-), la seconda dove la posso inserire? Per essere ancora più chiaro, ecco gli split
-bicipiti e schiena
-tricipiti e petto
-gambe e spalle