Giovedì 08-03-12
Lento avanti 4X6: 2X40 2X37,5 pausa 2'
Arnold press 4X6: 14kg pausa 2'
Alzate a 90° in appoggio 4X6: 14kg pausa 2'

Curl seduto alternato 4X6: 18kg pausa 2'
Curl in piedi con bilanciere EZ 4X6: 2x27,5kg+peso bilanciere 2X25kg+peso bilanciere pausa 2'
Panca scott con bilanciere dritto 4X6: 27,5kg pausa 2'

Riporto la domanda di ieri:
Citazione Originariamente Scritto da Jack_1990 Visualizza Messaggio
La prossima settimana pensavo di inserire gli affondi in 5X5 dopo lo squat, è una buona idea? (altrimenti un altro esercizio più consigliato)