08/03/2012

oggi ho provato ad alzare un pò i pesi in panca, sono andati ma l'ultimo al limite

PANCA PIANA

8x50
6x60
3x3x70
1x75
1x80
1x85 kg <- al limite

SQUAT

8x40
5x50
3x60
3x3x65
1x70
1x75
1x80 kg

TRAZIONI

4-5

1' rec, ripetizioni a crescere

1-2-3-4

addominali