per quanto riguarda il dolore ai gomiti, se dovesse persistere sia pur lievemente, allarga l'impugnatura della bench close grip facendola divenire una bench medium grip; in alternativa, non dovesse essere sufficiente, eseguiremo una bench classica pure nella sessione intermedia.
Il risentimento nella zona del piriforme potrebbe esser la conseguenza di aver eseguito un discreto stacco (150kg.) a 48h. da uno squat pesante e prolungato. Teniamo il tutto sotto controllo e poi vediamo: dobbiamo procedere in salute e sicurezza, senza che ti faccia male di nuovo.