Mercoledì 29/02:
Stacco 6x4@125kg r 2'

Trazioni supine 2x6 + 1x6 @ BW+10/+5 r 2'
Rematore bilanciere 2x6 +1x8 @ r 2'

Lento 3x6 + 2x8 @50/45kg r 2'
Shrug 2x10 @30kg r 1'

Bene lo stacco anche se ho avuto qualche problema con la presa, anzi più che con la presa con i calli che mi facevano male, inoltre il bilanciere stra-zigrinato mi ha praticamente affettato tibie, ginocchia e cosce. Ho abbassato il carico nelle trazioni per chiudere le reps e farle con un'esecuzione dignitosa.

Venerdì 02/03
Panca 6x4@77kg r 2'
Spinte manubri inclinata 2x6 + 1x8 @27.5/25 r 1'30"
Croci manubri 2x10 @ 10kg r 1'

Curl bilanciere 2x6 + 1x8 @ 42/37r 1'30"
Curl manubri inclinata 2x10 @ 12.5 r 1'

Squat 6x2@120kg r 2' NO

Panca OK, credo di avere un buon margine per chiudere anche il 6x6, tutto il resto come settimana precedente.
Non fatto lo squat per un problema alla spalla sx che avverto solo in extrarotazione dell'omero nella posizione dello squat. Sono due settimane che mi trascino questo fastidio sotto l'acromion e in generale nei pressi dell'inserzione scapolare del trapezio, dovrei fermarmi. Però non voglio e probabilmente mi farò male più seriamente stando fermo per più tempo. Sicuro.