Mar 28 febb 2012

-Meadow row 3x8@15,17,17kg
-DB row 3x8@30,34,36kg deadstart
(stretch)
-Stretchers 3x12@25kg
-Partial heavy pulldown 3x8@55kg
(stretch)
-Supported row 3x20,15,8
-DB shrug 3x12@18kg (2’’ stop in contrazione e in allungamento)
-hyperext 3xmax pesante-max leggero, max 1\2 pesante, max leggero, max

Cardio 20'

Settimana pesissima al lavoro, ma i wo non ne risentono!