l'iperlordosi nello stacco come ti sembra? per ora è il massimo che riesco ad ottenere... devo lavorarci molto
due cose:
- per il fatto di prendere aria, tu dici che devo respirare di pancia, nel senso che quando ispiro mi si deve gonfiare l'addome? Se sì penso di farlo, anche se devo migliorare. Quanto per gli esercizi per il core, non faccio niente, perchè sapevo che erano notevolmente sollecitati dallo stacco.... e quindi pensavo che si allenassero giust'appunto con questo esercizio
dici che ho bisogno anche di qualche crunch e qualche superman?
- per quanto riguarda le spalle, alla fine di ogni allenamento faccio un bel 3x10 di shoulder dislocations con una cintura tenendola tesa e con le mani + strette che posso, e mi ha giovato abbastanza alla mobilità delle spalle. Però come tu dici a fine allenamento un paio di esercizi complementari (scrollate, piegamenti, rematori) potrebbero farmi molto bene.
grazie ancora! saluti!
ps.
le riprese sono quello che sono...però questa volta l'angolo femorali schiena si vedeva meglio!
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