Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
Ciao, in genere esercizi quali calf alla macchina e leg extension sono effettuati ad alte rip (calf anche 20 leg ext. 8-10), non essendo esercizi da "forza". Ciao.
Ciao, premetto che la scheda (a parte qualche piccola modifica) non l'ho fatta io. Anche io non ero fiducioso sul calf, ma devo dire che i risultati li vedo. Il leg extension invece non mi convince ancora...

Venerdì 24-02-12
Curl seduto alternato 4X6: 18kg pausa 2'
Panca scott con bilanciere EZ 4X6: 25kg+peso bilanciere pausa 2'

French press bilanciere EZ 4X6: 22,5kg+peso bilanciere pausa 2'
Tricipiti tra 2 panche 4Xmax pausa 2'
Tricipiti alle parallele 4Xmax pausa 2'

Addominali vari esercizi