ecco cosa ho fatto di stacco:
riscaldamento: 2x30kg, 2x35kg, 1x40kg
allenamento: 40kg: 8-6-4
quindi poche ripetizioni un totale di 23
ho deciso di farlo 3 volte a settimana... solo quello e la panca, lo so bastonatemi ma voglio impararli, mi rompe molto sentirmi schiappa.... e voglio imparare a fare le cose tecnicamente decenti!
quindi lo rifarò dopodomani!
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