Sia nella panca ma sopratutto nello stacco il carico è troppo basso...nel deadlift poi..secondo il mio modesto parere dai troppa enfasi a tenere la schiena
"dritta"....hai la posizione da goodmorning e quindi orrizzontale rispetto al pavimento cosichè tutto il baricentro (glutei) è alto...stai col sedere più basso
in pratica devi scendere di più...in risalita il bilancere deve strofinare nelle gambe.