dieta massa

[Tetsujin]

Ad occhio mi sembra una quantità abnorme di proteine, considerato che pesi solo 55 kg.
Fai il calcolo dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) che assumeresti con questa dieta (puoi usare le tabelle nutrizionali presenti su questo forum)

[danilo87]

l ho gia fatto e in effetti supero di poco le proteine, però potrese dirmi cosa cambiare e aache riguardo le integrazioni come inserirle perchè non sono sicuro di fare tutto esattamente