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Discussione: Consigli su nuova scheda per la massa. Hardgainer

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  1. 19-02-2012, 10:48 PM #10
    kurt7
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    Per il metodo di Bill Starr ho risolto leggendo un pò di discussioni ma per la settimana di scarico ho trovato ben poco.
    Si devono fare solo esercizi complementari, di base o uno e uno? Serie 3x12 o 2x15 con pesi blandi vanno bene? Infine 20-30 minuti di corsa o ellittica.
    Datemi qualche consiglio perchè anche qui ho le idee un pò confuse :-(
    Ultima modifica di kurt7; 19-02-2012 alle 10:50 PM
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