le % del bill starr sono riferite al 5RM
Quindi se ad es. di panca piana il mio massimale di una serie di 5 rip è 80kg allora la prima settimana al 65% lo farò con 52kg, giusto?
Nei pesi considerati si intende sempre il peso totale dei dischi, escluso il bilanciere giusto?

Che percentuali mi consiglieresti? Ho letto per 6 settimane di iniziare al 65% e dopo si incrementa di 2,5% fino ad arrivare alla sesta settimana all'80%, sempre che si riesca a incrementare se no si rimane con lo stesso peso. Vabene così?
L'ultima domanda è un dubbio che mi è venuto in questi giorni, il dip alle parallele serve di più per i pettorali o i tricipiti? Mi danno tutti risposte differenti...