Come base non è affatto male, visto però quanto sei magro immagino tu abbia bisogno di aumentare le quantità, soprattutto di carboidrati e grassi.
La colazione invece mi sembra molto scarsa, a maggior ragione se non mangi più nulla fino a pranzo.
Visita la sezione alimentazione e magari apri un 3d dedicato, così almeno oggi ti abbiamo trovato che cosa fare