prima volta stacchi, panca, dubbi

[Tetsujin]

Ora dirò una cosa superovvia e superscontata, ma per allenarsi bene ci vuole anche la testa giusta, bisogna lasciarsi alle spalle i pensieri di casa, lavoro, scuola ecc.
Allenarsi in una palestra vera spesso facilita enormemente questo obiettivo: quando arrivo in spogliatoio, tutta la mia giornata è rimasta nell'armadietto vicino alla reception, insieme con il portafogli ed il cellulare (spento).
Allenarsi in camera da letto non è la stessa cosa.

[Ilguista]

come dice Perdij io ho soprattutto bisogno di resettare il cervello.... è da Novembre che ho fatto prima esercizi corpo libero, poi manubri, ora è arrivato il bilanciere e io in testa mi sono fatto solo confusione. tre mesi e mezzo in cui non ho combinato un meneamaritopiffero, anzi mi sembra di essere più secco di prima e più ansioso! (182x70)

in più se ci aggiungi che non mangio molto e non ho appetito, e sono stressato... il casino è si fatto.

Prendo i suoi consigli e per questa settimana mi sparo due belle sedute rilassanti con tanto stretching perchè davvero sono tanto decontratto. e dalla prossima settimana cerco di essere più lineare, semplice e concentrato su quei due movimenti che devo imparare: panca e stacco, solo due, ma di una complessità enorme per me che sono un principiante e che forse ho troppa fretta!

Senza esagerare con le ripetizioni, mi sforzo, resetto il cervello, mi "ossigeno" e riparto da questi due e basta

come si suol dire meno pugnette e più fatti, lineari, semplice, ma fatti!
questo è ciò di cui ho bisogno veramente. di prendere uno schema, semplice, in cui mi possa focalizzare su pochi esercizi alla volta e soprattutto che io possa mantenerlo per un temporelativamente LUNGO!

ergo: obbiettivi: decontrarmi, prendere uno schema che mi tenga concentrato sulla tecnica di POCHI e fatti BENE esercizi, e tenerlo fisso per 2-3 mesi, una volta che sono rodato un minimo allora potrò permettermi di parlare di qualcos'altro di più complesso e articolato.

[Ilguista]

oggi continuo il riposo.... domani faccio un bel pò di stretching.... intanto stavo pensando a cosa fare la prossima settimana.... ma ho sempre la testa inballata.... mi sembra di non sapere proprio niente nonostante tutto quello che ho letto!
un unica idea è forse quella di ripartire con 3 multiarticolari per allenamento.... semplice semplice

[Tetsujin]

Ma iscriverti in palestra proprio non puoi eh, secondo me hai bisogno innanzitutto di cambiare aria, non solo metaforicamente. Sapere fare stacco significa sviluppare una certa memoria muscolare che ti porta gradualmente ad avere padronanza del movimento. Allenamento. Riposo. Allenamento. Riposo. E cosi via. Mi sembra che invece ti fai mille pensieri su come si fa stacco, invece di farlo e basta. E' vero che bisogna usare la testa, ma bisogna usarla bene. Se fai stacco, pensa a come farlo bene. Se ti riposi, non pensare allo stacco. Se inverti le due cose, è ovvio che hai la testa inballata

[Ilguista]

hai proprio ragione.....mi faccio mille s***e mentali e basta cavolo!
In palestra purtroppo non posso.... e queste 4 mura sono l'unico spazio dove posso allenarmi nel modo più decente che posso!
e poi penso che il problema non sia solo lo "stacco" ma proprio il pensiero su tutto l'allenamento!

[Tetsujin]

Non avere fretta, segui il tuo ritmo e vedrai che i risultati arrivano. Piuttosto che continuare ad arrovellarti sulla tecnica di stacco e panca (tanto le cose fondamentali le hai capite, ora le devi solamente mettere in pratica) perchè invece non sposti la tua attenzione nella sezione alimentazione e inizi a concepire un piano alimentare organizzato e per te sostenibile?
Dire "mangio poco perchè non ho appetito" nella stessa frase di "voglio fare stacco e panca" non ha proprio nessun senso, quindi pocheballe e mettiti sotto anche su questo aspetto dell'allenamento (anche perchè la "testa imballata" potrebbe avere anche cause di deficit nutritivo)

[Ilguista]

beh...questo potrebbe essere un problemone....perchè non sono il tipo che ha la pazienza di mettersi li a contare e grammare tutto quello che mangia!
però hai ragione devo mangiare di più! ma come faccio se non ho appetito?