Caro diario di Damiano

[Damiano91]

Stamattina ho allenato petto e bicipiti, anche se mi sentivo un pò stanco e le superserie sono tostissime! Ho notato molto la differenza rispetto a quando prendevo gli aminoacidi BCAA (sto facendo 1 mese di scarico), in più ho ancora il raffreddore quindi non respiro molto bene, però spingo uguale!

Nel complesso un buon allenamento, gli esercizi mi piacciono, anche se non mi sento particolarmente "pompato"...forse perchè per fare le superserie devo necessariamente diminuire il carico.
Vabbè, aspetto con ansia mercoledì e vediamo come va!

[Damiano91]

Ieri pomeriggio ho fatto spalle e dorso. Sto gestendo meglio i carichi nelle superserie, ho abbassato un pò perchè avevo lavorato con carichi eccessivi e non riuscivo a finire tutte le ripetizioni nel secondo esercizio. Comunque un buon allenamento, anche se alla fine i risultati li vedrò tra 2-3 settimane.

[Damiano91]

Eccoci di nuovo qua, mi sono allenato stamattina un paio d'ore, soddisfatto per quanto riguarda le gambe, anche se proprio a livello di SNC accuso tantissimo squat + affondi. Quando arrivo ai tricipiti praticamente sono stanchissimo e non li faccio quindi al 100%...vabbè venerdì prossimo spero di allenarmi di pomeriggio (ho notato che "resisto" meglio) e senza fretta, dato che sono dovuto scappare a lavoro.

[Tupac 1991]

Eccoci di nuovo qua, mi sono allenato stamattina un paio d'ore, soddisfatto per quanto riguarda le gambe, anche se proprio a livello di SNC accuso tantissimo squat + affondi. Quando arrivo ai tricipiti praticamente sono stanchissimo e non li faccio quindi al 100%...vabbè venerdì prossimo spero di allenarmi di pomeriggio (ho notato che "resisto" meglio) e senza fretta, dato che sono dovuto scappare a lavoro.

Stai attento a non afatizare troppo il snc altrimenti gli sforzi in allenamento potrebbero essere vani.

[Damiano91]

Gia infatti è proprio quello che sto notando... quando faccio le gambe in superset e poi passo ai tricipiti sento proprio un calo a livello "psicologico" piu che a livello fisico.

[Tupac 1991]

Gia infatti è proprio quello che sto notando... quando faccio le gambe in superset e poi passo ai tricipiti sento proprio un calo a livello "psicologico" piu che a livello fisico.

Proprio quello che devi evitare nel caso evita le superserie alle gambe, tanto già con gli squat le alleni intensamente.

[nik2]

Ciao, iniziamo con le critiche. Tu sei molto magro, non vedo il perchè tu debba continuare a fare tanta aerobica. Seconda cosa, tutti (sul forum) sostengono che gli addominali sia meglio farli alla fine. Infine vedo molti esercizietti e non vedo i fondamentali (stacco panca piana squat lento avanti con bilanciere trazioni alla sbarra). Senza questi esercizi mi sa che non andrai molto lontano. Ciao.