Trasformation mia di 6 mesi

[riky46]

6 più pieno, xò mi sà ke la BF sia un tantino alta..

[sèlavy]

Un bel po' alta. Del resto io avevo già cercato di farti riflettere sulla tua dieta, e non sono stato l' unico... vedi tu. Secondo me è lì che devi lavorare. Poi, come ti alleni? Fai cardio?

[Davidepiu]

6 più pieno, xò mi sà ke la BF sia un tantino alta..

Si mi sn sporcato un po..

Un bel po' alta. Del resto io avevo già cercato di farti riflettere sulla tua dieta, e non sono stato l' unico... vedi tu. Secondo me è lì che devi lavorare. Poi, come ti alleni? Fai cardio?

Niente cardio !

Quest è un altra foto non capisco come sia sparita

http://imageshack.us/photo/my-images/526/12022012.jpg/

[sèlavy]

Se prosegui con quella dieta e non c' è traccia di cardio nella tua "scheda", per me stai sbagliando tutto, almeno per la situazione che si vede dalle foto. D' altra parte non sono di certo un personal trainer, e non so quanto tu sia disposto a ri-considerare e discutere

[GOLD'S GYM]

Complimenti a davide per la trasformazione..secondo me però hai avuto troppa fretta a rimetterti in massa!dopo un periodo così tirato,il corpo diventa ultrasensibile e devi abituarlo a carbo e calorie poco alla volta..Per il resto..la quota proteica devi ben distribuirla ovviamente,ma sono d'accordo con un apporto proteico medio del tipo 2-2,5 gr di pro/kg..mi sembra il minimo per un BB che si allena come si deve!cerca di ottenerle da fonti quanto più naturali e limita le pro in polvere a 2 pasti (max 60gr).
ps: occhio a non morire per la creatina eh!! (ma per favore...)

[Davidepiu]

Complimenti a davide per la trasformazione..secondo me però hai avuto troppa fretta a rimetterti in massa!dopo un periodo così tirato,il corpo diventa ultrasensibile e devi abituarlo a carbo e calorie poco alla volta..Per il resto..la quota proteica devi ben distribuirla ovviamente,ma sono d'accordo con un apporto proteico medio del tipo 2-2,5 gr di pro/kg..mi sembra il minimo per un BB che si allena come si deve!cerca di ottenerle da fonti quanto più naturali e limita le pro in polvere a 2 pasti (max 60gr).
ps: occhio a non morire per la creatina eh!! (ma per favore...)

Se ho messo qua le foto , e per aver consigli e pareri !
Cmq ragazzi ho gia da ieri abbassato le kcal Sto riducendo i carbo a pranzo e vediamo come va per ora rimango sui 82/83.5 massimo , poi inizio a scendere di 300gr a settimana ,
Putroppo faccio le stagioni estive essendo un cuoco , faro un lavoro assurdo con degli orari assurdi e bruciero tantissimo ! Quindi sporcarmi non mi fregava piu di tanto , lo so benissimo .
Golds gym t ringazio per i complimenti , I carbo li ho aumentati in settimana in settimana cmq ! Solo che ho iniziato direttamente a integrare cosa che non avevo mai fatto , Insomma questi sono stati i miei primi 4 mesi di vera massa , Prima facevo solo una low carb + aerobica senza integrazione .