ciao di nuovo...
Per lo stacco secondo me devi stare più in fuori con il sedere e più in basso...utilizzi troppo poco le gambe per sollevare il bilanciere...
In più se vuoi fare lo stacco come si deve togli quei rialzi...è anke quello che ti portano ad usare poco le gambe...
Ultimo consiglio usa i pantaloni lunghi...perché dovresti letteralmente strisciarti il bilanciere sulle gambe...
Ah per la panca piana..qnd sollevi il bianciere non serrare completamente le braccia...rimanile sempre un pò piegate..altrilenti con pesi più elevati potresti far male ai gomiti...
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