Peso 76/77kg BF ampiamente sotto il 10%
Ora di inzio allenamento 19.00
Temperatura in palestra al mio arrivo 1°
Temperatura a fine allenamento 2°

Abbigliamento termico
Maglia da 0 a +40 non ha problemi
e il fusò di quando correvo d'inverno.
Ciclistino e maglia antivento.
Per la prima volta ho usato i guantini...
Però le catene per le dips zavorrate erano congelate.

Lento Avanti cluster da 5reps 10/15" @43
DSCN1901 - YouTube
Posso aumentare di parecchio!

Dips cluster da 5 reps 10/15" @13kg
Posso aumentare di altri 5kg minimo
DSCN1902 - YouTube


Poi mi sono fissato con Head hand stand e hand stand push up
alla fine ci sono riuscito per diverse volte di fila