o delle barretta tipo kellog's
Perché sono sane eh?!
Citazione Originariamente Scritto da Kayron
Ho eliminato da pochi giorni i formaggi grassi e i dolci che ero solito mangiare dopo pranzo o a cena.
Sui formaggi avrei da ribattere, ma per i dolciumacci hai fatto bene.
Carnitina.......mi aiuterebbe in modo significativo vista la dieta e l'allenamento?
Significativo? NO! Se ne hai una carenza accertata l'integrazione servirà per ristabilirne i valori normali. Valori superiori sono totalmente inutili a fini prestazionali.
Citazione Originariamente Scritto da Kayron
Vorrei eliminare quella pancetta che ho oramai da anni e non se n è mai andata..aiutatemi e ve ne saró grato :-)
1.79cm con 75 kg è considerato pesoforma (60~80Kg), il problema forse sta nel fatto che hai poca massa muscolare e\o il grasso è mal distribuito. La dieta mi sembra molto scarsa come Kcal e mancano i grassi, non credo che tu riesca a consumare adipe, specie se la segui da almeno un mese. L'allenamento forse andava anche bene, bisognerebbe che dettagliassi il tutto; il problema è l'alimentazione, troppo bassa: il corpo si è abituato troppo in fretta e ora ha imparato a spendere meno.

Dovresti tornare a fare un'alimentazione normocalorica ben costruita assieme ad un'allenamento per mettere su muscoli.