come ti sei allenato fin'ora?

Consigli per la massa?
-dieta ipercalorica e iperproteica
-allenamenti massacranti, intensi e della durata di max 55 minuti
-ripetizioni medie nei fondamentali e alte nei complementari
-se leggi il forum troverai molte più nozioni di quelle che potrei scriverti io in un singolo post o in tutta la mia vita