squat surrogati

[riky46]

Grazie ragazzi per le risposte. Per quanto riguarda gli esercizi proposti da Riky sono validi ho fatto un giro sul web: non sono di facile esecuzione, il front squat se vuoi caricare necessita sempre dei supporti.
In effetti le parallele ci sono non ci avevo pensato ma mi sembra un tantino rischioso: o no?

Io non ho proposto alcun esercizio, non voglio prendermi il merito di somoja Certamente utilizzare le parallele come appoggio è più rischioso di avere un power rack a portata di mano. Giudica tu stesso, magari provando con dei pesi leggeri.

ps: per quanto riguarda il front squat somoja ha specificato "con girata al petto", il che significa che dovresti sollevare il bilanciere da terra (appunto eseguendo una girata al petto) ed eseguire quindi lo squat frontale