Nuova Scheda fatta da me. Petto-Dorso, Gambe, Spalle-Braccia. Pareri e consigli!

[YoungNatural]

non capisco il perchè di mettere trazioni e parallele 4 x max come secondo esercizio sinceramente

Cosa c'è di sbagliato? Negli stacchi la schiena lavora di spessore, invece nelle trazioni lavora di larghezza..

[KaraMen]

Perchè in teoria il 4 x max lo intendo come una serie fatta finchè non ce la faccio più a sollevarmi (nel caso delle trazioni e nelle parallele) ripetuta per 4 volte! Quindi, lo metterei per ultimo, vedendo che nella tua scheda dopo i due esercizi in 4 x max hai altri 2 esercizi per gruppo muscolare. Lo vedo poco funzionale cercare di sfinire dorso e petto al secondo esercizio... almeno è il mio punto di vista, se tu riesci a continuare ben venga

[eraser]

perchè la definisci "ad altissima intensità" ?

[YoungNatural]

Secondo te non è una scheda ad alta intensità?

[eraser]

a me sembra più alto il volume...

[riky46]

Quoto eraser. La scheda è ad alto volume. Non confondere l'intensità con lo sforzo percepito durante la serie. Più è alto il numero di ripetizioni più sarà bassa l'intensità

[YoungNatural]

Beh negli esercizi base sto sulle 5-6 ripetizioni, mentre nei complementari sto tra le 8-12.. secondo me non ha molto senso stare a basse ripetizioni negli esercizi complementari, ammesso che non si faccia una scheda di forza