Grazie per aver risposto, va bene allora modifico la scheda come hai detto tu, per quanto riguarda la suddivisione dei gruppi muscolari durante la settimana puo andare bene? ...poi se hai degli esercizi sepecifici, no so magari che mi suggerisci per il petto dato che a casa non possiedo l'attrezzatura per fare le dip.