Oltre alla domanda, giustamente posta da dArK86, vorrei chiederti... Che risultati hai ottenuto con questa scheda? Vedi ancora miglioramenti o la vuoi cambiare perchè sei in una fase di stallo? L'unico consiglio che mi sento di darti per il momento è di riguardare l'allenamento per le gambe, Squat e Pressa assieme (personalmente) non mi sono mai piaciuti... terrei lo Squat e inserirei un altro (o altri due) esercizio! Inoltre ti consiglierei anche di inserire un altro esercizio per i bicipiti