Alimentazione post perdita 40 kg

[eraser]

Ciao redangas e benvenuto.

per quanto riguarda l'alimentazione potresti dare un 'occhiata a questo ottimo thread:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8

per quanto riguarda la palestra:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI

considera comunque che il forum è ricco di numerosi threads e contributi che col tempo andrebbero letti...

intanto buon workout

[Redangas]

Grazie Eraser, ieri notte, ho già dato un occhiata e cominciato a leggere qualche thread sull'argomento, giusto per vere un'idea. Cercherò di leggerne il più possibile, considerando anche che un sacco di gente avrà già fatto le mie stesse domande da neofita. In ogni caso cercherò di aggiornare il mio thread con risultati etc, oltre a chiedere delucidazioni in caso non mi sia chiaro qualcosa, perché un po di supporto (anche e soprattutto morale) non fa mai male :P Grazie per il buon workout, immagino che dopo le prime 2 settimane girerò con il bastone per l'aeroporto :P

[Redangas]

Rieccomi qua tra voi, dopo qualche mese di palestra, purtroppo il lavoro mi ha costretto a stare lontano dai pesi e dall'allenamento, portandomi così a riprendere parte del peso perso, anche a causa del fatto che lo sconforto per l'impossibilità di trovare 2 orette per allenarmi mi ha portato a trovare nuovamente (e tristemente) rifugio nel cibo. Tuttavia non mi sono arreso e, dopo quel momento di down clamoroso (son tornato a 107 kg), ho ripreso in mano la mia vita ed ho cominciato a seguire una dieta. La dieta in questione immagino non piacerà ad alcuni (o molti) di voi, si tratta della famosa/famigerata dieta Dukan. Grazie a questa in poco più di un mese ho raggiunto risultati mai ottenuti con qualsiasi altra dieta, incluse le castronerie come il semi-digiuno che ho provato a seguire nei momenti di disperazione. Al momento ho raggiunto il peso di 89 kgs, ben 2 kgs sotto quello che la stessa dieta prevedeva perdessi! Insomma, sto bene, pancia smagliata a parte. Sono alto 1.89, quindi se non sono in peso forma poco ci manca. Il problema adesso è che voglio trasformare quello che rimane in muscoli, o meglio, voglio completare la trasformazione per la quale ho impiegato un anno e mezzo circa (con un totale di 60 kgs persi) e portarla anche a livello mentale e definitivo come stile di vita. Voglio smettere una volta per tutte di vedere lo specchio come un nemico e finalmente vederlo come un semplice strumento quotidiano da quale, perchè no, avere anche il piacere di piacermi. A questo proposito entrate in ballo voi (se avete voglia e tempo, ovviamente). Ho letto le pagine consigliatemi da Eraser, ma vorrei in realtà qualcosa di più specifico, dedicato alla mia particolare situazione ed al fatto che vengo da una serie di sali e scendi che DEVONO finire adesso. Ho voglia di buttarmi a capofitto nel mondo del body building, ma so che per farlo ho bisogno di una prima fase lacrime e sangue per abituare il mio corpo al nuovo regime e agli stimoli fisici ai quali non è più abituato ormai da tempo. Chiunque abbia un po' di esperienza e abbia voglia di darmi una mano è benvenuto, accetto consigli e son disposto a seguirli assiduamente, dato che in materia sono totalmente ignorante. Vi ringrazio anticipatamente anche solo per aver trovato qualche minuto per leggere queste mie righe, e confido nella vostra bontà :P Aiutatemi a completare l'opera.