Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[apprendistaPL]

Vorrei augurare un 2012 pesante a quei pochi che ancora mi seguono nonostante ultimamente non scrivo molto spesso.

Il 2011 l'ho chiuso con una infiammazione al capolungo del bicipite e il 2012 l'ho cominciato con una contrattura sotto la scapola sx vicino al centro della schiena, ma nonostante questi particolari sto benone

Spero passi in fretta per poter riprendere gli allenamenti come si deve e spingere come il dio del ferro comanda

[apprendistaPL]

Ciao a tutti, è un po' che non scrivo qui (a dir la verità è un po' che non scrivo da nessuna parte)
Comunque vi aggiorno sinteticamente sui miei progressi
Quest'anno come allenamento ho seguito tutto il programma Sheiko al completo, 29 30 31 37 39 e 40 quindi a fine maggio ho provato i massimali in cui ho superato quelli vecchi: BW 82,5Kg BP 115Kg SQ 170Kg DL 200Kg
Nel 37 avevo aumentato un 5% i carichi che ho poi ridotto dal 39 in poi perchè per qualche giorno si era fatto sentire il capolungo del bicipite.
Essendo aumentato qualche Kiletto di troppo e qualche cm di troppo nella panza ho sfruttato gli ultimi due mesi in palestra per calare un po' ma con scarsi risultati (preticamente sono rimasto quasi invariato, mah)
Ho fatto due volte il 29 e la prima settimana di agosto ho riprovato i massimali, ero curioso se con il caldo che c'è stato avessi perso qualcosa, risultato: BW 80,5Kg BP 115Kg SQ 165 (Ho provato la cintura di un amico, non avevo mai provato cinture e mi sono fermato qui, ho preferito non continuare) DL 210Kg (Considerando che l'ultimo mese nei giorni di recupero ho fatto qualche giro tirato in campagna con la bici)
Mantenuto la forza in generale, migliorato nello stacco, la tecnica sicuramente è da correggere (specialmente nello squat) ma non è poi troppo schifosa, i carichi iniziano ad andare nella direzione giusta , a parte la panca che è un po' indietro rispetto agli altri massimali.
Ora sto facendo qualche giorno di stop tanto per rilassarmi un po' per riprendere il 16 agosto, intanto continuo con la bici la sera e qualche flessione finito il giro.
Se il lavoro me lo permetterà potrei anche pensare di partecipare a qualche garetta, chissà
Visto che al momento non ho in mente altro da scrivere vi saluto.

Ciao