Ok! allora se nella panca faccio il massimale con fermo niente rimbalzi e cazzate varie dovrebbe essere giusto l'80%per partire?
perchè ieri stavo cercando qualcosa riguardo il ciclo che mi hai proposto e ho trovato questo articolo di iron paolo http://smartlifting.org/2011/07/18/il-ciclo-russo-2-0/ dove si parla appunto della % di partenza per un programma del genere per non fare il botto a metà del ciclo..cosa ne pensi?
a proposito della panca il ciclo che mi hai proposto si puo fare/ha senso farlo col fermo(di conseguenza il massimale sarà fatto col fermo)?
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