Grazie mille per la risposta!! ho solo un'ultima domanda perdonami: dal momento che come previsto dal ciclo di ado alla fine del Vo_bo c'è il test del massimale va bene utilizzare come riferimento l'80% del max che farò la prossima settimana e che si spera sarà un pochino più alto del best mav?oppure per un ciclo di questo tipo,se mi baso sul massimale devo utilizzare una percentuale più bassa dell80% di partenza?
te lo chiedo perchè nel corso del vo_bo sono riuscito ad aumentare il carico iniziale del 6x3(cioè il best mav del ciclo mav appunto)quindi per non non fare errori volevo una conferma su questo punto..per il resto credo che seguiro alla lettera lo schema anche perchè adoro i lavori a carico fisso=)