Consigli sul riinizio

[valeumazzuatore]

Strano il bilanciere ez ha pure l'impugnatura comoda, sicuramente hai sbagliato l'esecuzione se ti fanno male le spalle(hai alzato troppo i gomiti e magari hai usato già all'inizio la tecnica del cheating), scarica il peso e esegui l'esercizio correttamente usando le forzate e la tecnica del cheaTING SOLO ALLA FINE PER fare qualche rep in più

Si farò come dici, volevo già scaricare oggi appena fatta l'ultima serie per vedere giusto se con meno peso sentivo lavorare più le braccia, comunque è stata una prova che ho fatto di scheda alla Dorian Yates e tirare a cedimento ogni esercizio a me sembra una bella cacata, sono più propenso a fare un multiarticolare piramidale per ogni gruppo muscolare e per ogni gruppo muscolare fare 1-2 esercizi di isolamento con range di ripetizioni 10-12.
Per spiegarmi il petto braccia di oggi lo farei cosi:
Panca declinata 4 rep 12/10/8/6
Inclinata con manubri 3x10-12
Croci piana o inclinata 3x10-12
Curl bilancere ez 4x12/10/8/6
Curl alla macchina scott 3x10-12
Curl concentrazione 3x10-12

PS: il metodo alla Yates di portare a cedimento tutti gli esercizi lo vedo bene da fare una settimana ogni 2 mesi per dare una scossa alla routine, farlo sempre mina la regolarità nell'andare in palestra, so che il suo modo di allenare non dà tempi di recupero precisi tra una sessione e l'altra ma allenare un gruppo ogni 15 giorni credo funzioni solo per chi integra e non con proteine.