Grazie frank, ma non è ancora abbastanza!!! ahahahah :-P
Ne approfitto per augurarti buone feste, e che l'anno nuovo ti porti tanta ghisa e massa!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie frank, ma non è ancora abbastanza!!! ahahahah :-P
Ne approfitto per augurarti buone feste, e che l'anno nuovo ti porti tanta ghisa e massa!
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
massimale di stacco di oggi:
http://www.youtube.com/watch?v=A_QQ8uVyhHM
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quello non è il tuo max.... hai un sacco di kili in più... quello è il tuo max tecnico forse! Esecuzione veramente bella! Mi piace!
Entrambe buone sia squat che stacco, ma lo stacco ti è uscito meglio imho! Apparte quello scattino prima della salita e la testa che non sò come la tieni!
Tieni presente che il mio parere non vale nulla
Augurissimi anche a te!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Invece no, ogni parere, ed ogni consiglio, se può essere costruttivo è sempre ben accetto
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WEST SIDE by Nemintek SETTIMANA1 DAY1
Prima settimana con carichi non al limite per prendere confidenza con il nuovo tipo di wo, mai fatto prima....speriamo dia buoni risultati.
#INCLINE BENCH PRESS R3'
3X3RM @60/65/70KG + 3X1RM @72,5/77,5/77,5KG
#PUSH PRESS R3'
3X3RM @50/55/60KG + 3X1RM @62,5/65/67,5KG
#INCLINE BENCH PRESS R1'30''
5X5 @60RM 55KG
#CHEST DIP R1'30''
3X8@BW
#TRAZIONI R1'30'' 3X3 @BW
#TIRATE AI CAVI DIETRO LA TESTA R1'30''
3X8 @20KG
#PUSH DOWN R1'30''
3X10 @15KG
#STAND FRENCH PRESS R1'
2X10 @14KG
e domani gambeeeeeeeee!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bello stacco!a che bw sei?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie...ma, quando son alto arrivo ad 81 circa, però solitamente sto nel range 78/79
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Permessi di Scrittura
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