Diario di TheIron

[TheIron]

sisisisi tutto chiaro, ho ritrovato anche la conversazione su msn di 4 anni fa, tutta la spiegazione del prestiramento ... e il fatto che tu nello stacco avevi quel piccolo rimbalzino che ti criticavano... mi ricordo tutto ora
quindi l'altezza del popò va bene, alla fine è quella che mi viene naturale e che mi permette di tenere la schiena bella ferma almeno nella parte lomabre ... quindi ricapitolando... lavoro solo sull'impostazione delle spalle e l'arco ? La chiusura è sufficiente ?
Io vedo le spalle che superano la linea del bil ... e le scapole non mi tengono per nulla
insomma vedo un casino di cose che mi creano un macello di dubbi!
Domani mi rivedo qualche dcss document

[TheIron]

Di ritorno da una splendida serata caraibica.
Oggi ho riportato in casa la stazione gigante per trazioni (creata per il pitbulltraining) dato che in garage è impossibile allenarsi! Li ci tenevo il sacco, la stazione per trazioni e la ruota di macchina con la mazza da 5kg, insieme ai tappeti per il judo. Della serie oggi mi sono ammazzato di trazioni, in tutte le salse: prone, supine, larghe, strette, medie, ad un braccio con supporto avambraccio ... e domani inserisco anche quelle con l'asciugamano dato che non posso farle neutre per ora! Pochissime reps, ampissimo buffer, tante serie, rest nella media 1/1.30/2 .
Alla serata mi è successa una cosa ... ho ballato con una ragazza bravissima, che di lavoro fa anche la fisioterapista anche in quello molto ma molto brava, a fine ballo mi accarezza il dorso e mi fa: "allunga i muscoli delle schiena" e io "cosa?" "allunga i muscoli della schiena che sono corti"
Sinceramente non ho capito cosa volesse dire e ci sono rimasto un pò come dire... incuriosito.

[SeNsHi]

potevi dirle che tu preferisci allungare altro XD

[Corvette]

Ottima tana e quanto alla ragazza, prossima volta invitala fuori

[TheIron]

Iniziato nuovo mesociclo di hst modificato da currò

Bf che scende ancora di un pelino... peso che aumenta di un pelino
dieta nuova iniziata

[Corvette]

Rispetto a quella foto al mare sei un' altra persona.

[SeNsHi]

comincio a intravedere i processi alt e got del fegato asd

[TheIron]

Settimana scorsa test 10rm


Stacco 88kg 12reps
http://youtu.be/75tmo5Dht6k

Secondo tabelle dovrei essere a 135-142kg 1rm
Si avvicina il 2bw manca poco.


L'altra settimana ho ammazzato il mio maialetto cresciuto con tantissimi sacrifici da mia nonna e mia mamma.
BIO al 100%
Che mi aiuterà nella metabolica che forse farò dopo aprile.
L'esperimento dell'anno scorso è andato bene e voglio ripeterlo.
Per questo mesociclo seguo la dieta di Francesco.

Tornando al maiale... un esemplare unico il fratello ha pesato 280kg il mio non sò ma credo che ci abbia donato almeno 200kg di carne "molto" ma molto magra. Quasi era tirato più di me. Perfetto in tutto, fegato sanissimo, solo la milza un pochino ingrossata a destra. Di sto periodo non è raro aprire animali con tumori o cose strane. Quindi sono veramente contento.






Per festeggiare il rito di sacrificio, nonna come da tradizione, ci ha preparato 3kg di cavatelli al sugo di cinghiale.





Sempre come da tradizione pancreas e fegato arrosto.