Avró mai la tartaruga?

[Tetsujin]

A me sembrano quantità esageratamente concentrate di proteine nei pasti principali, considerando il tuo peso, mentre non capisco per quale ragione gli spuntini sono poveri di proteine (latte scremato?).
Tre etti e mezzo di pollo a cena secondo me è ridicolo, prova a farti il calcolo di quante proteine assumi giornalmente (trovi le tabelle nutrizionali degli alimenti su questo forum) con il tuo peso dovresti stare intorno ai 140g / giorno di proteine (che non vuol dire di carne).
Fai attenzione che la mentalità di un campione del mondo spesso è impostata su altri binari non adatti alla gente normale.

Domanda: ma il tuo obiettivo qual è? Massa? Definizione?

[LeMerengues]

A me sembrano quantità esageratamente concentrate di proteine nei pasti principali, considerando il tuo peso, mentre non capisco per quale ragione gli spuntini sono poveri di proteine (latte scremato?).
Tre etti e mezzo di pollo a cena secondo me è ridicolo, prova a farti il calcolo di quante proteine assumi giornalmente (trovi le tabelle nutrizionali degli alimenti su questo forum) con il tuo peso dovresti stare intorno ai 140g / giorno di proteine (che non vuol dire di carne).
Fai attenzione che la mentalità di un campione del mondo spesso è impostata su altri binari non adatti alla gente normale.

Domanda: ma il tuo obiettivo qual è? Massa? Definizione?

Innanzitutto grazie della risposta.
Il mio obbiettivo è appunto avere quei maledetti addominali a tartaruga, i pettorali scolpiti ecc. quindi il mio obbiettivo è la definizione!
Per gli spuntini, in realtà , ci sarebbero da aggiungere 40 g di proteine in polvere e frullare il tutto, solo che non so dove acquistarle!
E ti domando quindi, di questo passo lo avró mai il fisico che desidero?

[Tetsujin]

Per avere la tartaruga serve una certa conoscenza dei meccanismi che causano l'accumulo di grasso e di come limitare il catabolismo muscolare in fase di dimagrimento.
Visto il thread che hai aperto, non esiste una risposta sensata ad una domanda insensata, quindi il consiglio migliore che posso darti è, se davvero ci tieni, prenditi la voglia a 4 mani e impara, leggendo i numerosi thread in evidenza nelle sezioni di alimentazione e di dimagrimento.