non ottieni nulla (o comunque nulla che sia degno di nota) perchè stai solo facendo un pasticcio senza ricercare un adattamento a qualcosa.
la domanda dovrebbe essere piuttosto: cosa posso fare per allenare in modo coniugato potenza e resistenza? (si può fare? è ottimale?)

la seconda domanda è: su quali esercizi? con quale frequenza per gruppo muscolare\catena cinetica?