Eccomi

[BoxerBoys]

Allora innanzitutto grazie per essere intervenuti nella mia discussione con questi consigli.
Continuando ho messo 7kg come obbiettivo perchè io non aumento molto facilmente di peso.. anzi è un vero problema... 10kg sono SICURO di non riuscirli a mettere su perchè penso sia proprio un fatto mio genetico... comunque per la definizione.. non è che sono proprio piatto al 100%, ho qualche accenno di lievi addominali e piccoli rigonfiamenti sui bicipiti... beh non è niente di che ma almeno non sono proprio al livello 0 xD
Quando avrò tempo di caricare le foto vi renderete conto da soli della mia condizione fisica.

[Tupac 1991]

Allora innanzitutto grazie per essere intervenuti nella mia discussione con questi consigli.
Continuando ho messo 7kg come obbiettivo perchè io non aumento molto facilmente di peso.. anzi è un vero problema... 10kg sono SICURO di non riuscirli a mettere su perchè penso sia proprio un fatto mio genetico... comunque per la definizione.. non è che sono proprio piatto al 100%, ho qualche accenno di lievi addominali e piccoli rigonfiamenti sui bicipiti... beh non è niente di che ma almeno non sono proprio al livello 0 xD
Quando avrò tempo di caricare le foto vi renderete conto da soli della mia condizione fisica.

Lo metti il peso se lo vuoi, pure io sono hardgainer ed è chiaro che quei sette kg non sono tutti di massa magra, ma c'è acqua è un pochino di grasso. Purtroppo quando stai in massa devi tenere in conto anche di quelli soprattutto l'acqua da fastidio a me

[BoxerBoys]

Adesso a gennaio quando inizierò ad allenarmi e a seguire la dieta, settimana per settimana posterò il peso per vedere se è variato qualcosa...

[Tupac 1991]

Adesso a gennaio quando inizierò ad allenarmi e a seguire la dieta, settimana per settimana posterò il peso per vedere se è variato qualcosa...

Ok ricordati che si lavora facendo prima massa e poi definizione

[BoxerBoys]

Ok ricordati che si lavora facendo prima massa e poi definizione

Grazie del consiglio

Ma io per definizione volevo fare flessioni e addominali principalmente mentre per la massa i pesi dici che va bene o c'è da cambiare qualcosa??

[Tupac 1991]

Grazie del consiglio

Ma io per definizione volevo fare flessioni e addominali principalmente mentre per la massa i pesi dici che va bene o c'è da cambiare qualcosa??

Massa e definizione si fanno a tavola principalmente!

[nik2]

Quoto ciò che ha scritto Tupac e aggiungo che massa e definizione non puoi certo farle nello stesso tempo, puoi fare un periodo di alcuni mesi in cui fai massa (dieta ricca di carbo) poi potrai fare una dieta low carb per definirti. Ciao.