Diario di TeckAndre

[TeckAndre]

DAY 4:

#TRAZIONI SUPINE R2'
5X5 @BW
#STACCO R3'
2RM @160KG
#REMATORE BIL. R1'30''
3X6 @60kg
#LAT MACHINE TRAZY BAR R1'30''
3X10 @45KG
#PULLEY R1'
3X10 @30KG
#INCLINE BENCH PRESS (LOW) R1'30''
4X6 @50KG

[TeckAndre]

http://www.youtube.com/watch?v=gKvZ5...xtcKobDUvqnchv

2RM DI SQUAT

[TeckAndre]

DAY 1:

#INCLINE BENCH PRESS 1RM @85KG R3'
#CHEST DIP 3X10/10/8 @BW R1'30''
#DUMBELL PRESS 3X10-10-8 @24KG R1'30''
#TRAZIONI SUPINE (tecniche) 5X3 @BW R1'30''
#BARBELL CURL 3X8 @36KG R1'30''
#INCLINE BENCH DUMBELL CURL 3X10 @14KG R1'30''
#HUMMER CURL 3x10 @12KG R1'

[TeckAndre]

DAY 2:

#SQUAT 1RM @172,5KG R3'
#FRONT SQUAT 3X6 @80KG R1'30''
#STACCHI GT 3X6@120KG R1'30'
#LEG CURL 3X6 + LEG EXTENSION 3X12 @35+80KG R1'

giornata pessima, ero completamente fuori forma e lo squat già a 165 mi sembrava infattibile -.-'' però va beh dai, non si può sempre avere tutto.

[TeckAndre]

http://www.youtube.com/watch?v=RYQCxm-YNUk

[TheIron]

totò direbbe alla faccia del bicarbonato di sodio complimenti teck!

[TeckAndre]

Grazie frank, ma non è ancora abbastanza!!! ahahahah :-P
Ne approfitto per augurarti buone feste, e che l'anno nuovo ti porti tanta ghisa e massa!